Jest kilka sposob\u00f3w, aby zapanowa\u0107 nad stresem przed matur\u0105:
\n* po pierwsze staraj si\u0119 nie my\u015ble\u0107 o dobrym wyniku (np. dostaniu pi\u0105tki) tylko o tym, jak ten dobry wynik osi\u0105gn\u0105\u0107,
\n* dobrze zaplanuj wszelkie ostatnie powt\u00f3rki – mo\u017cesz to zrobi\u0107 nawet na kartce papieru, zapisz kiedy (np. w poniedzia\u0142ek), gdzie (np. w bibliotece), o jakiej porze (np. po po\u0142udniu) powtarzasz geometrie,
\n* nie s\u0142uchaj innych maturzyst\u00f3w – oni mog\u0105 m\u00f3wi\u0107, \u017ce s\u0105 \u015bwietnie przygotowani i si\u0119 nie boj\u0105 – nawet je\u015bli faktycznie s\u0105 przygotowani, to raczej boj\u0105 si\u0119 tak jak ty,
\n* powtarzaj\u0105c materia\u0142 staraj si\u0119 korzysta\u0107 z tak zwanych mnemotechnik, czyli sztuczek zapami\u0119tywania, dla przyk\u0142adu ucz\u0105c si\u0119 budowy serca wyobra\u017a sobie jak po nim podr\u00f3\u017cujesz, widzisz komory i przedsionki, aort\u0119 i tak dalej; ucz\u0105c si\u0119 dat wa\u017cnych wydarze\u0144 wyobra\u017a sobie okoliczno\u015bci zdarzenia, czy to by\u0142a zima (pewnie pada\u0142 \u015bnieg), co poprzedzi\u0142o dane zdarzenie i co by\u0142o po nim,
\n* znajd\u017a czas na relaks – p\u00f3jd\u017a na spacer albo do kina,
\n* unikaj imprez – jeszcze zd\u0105\u017cysz si\u0119 pobawi\u0107 – je\u015bli dobrze p\u00f3jdzie ci egzamin b\u0119dziesz mia\u0142 co \u015bwi\u0119towa\u0107; musisz wiedzie\u0107, \u017ce niekt\u00f3rzy stosuj\u0105 tak zwane strategie samoutrudniania – id\u0105 na imprez\u0119 dzie\u0144 przed egzaminem, je\u015bli im nie p\u00f3jdzie w\u00f3wczas maj\u0105 gotowe uzasadnienie pora\u017cki nie uderzaj\u0105ce w poczucie w\u0142asnej warto\u015bci („nie by\u0142em w formie”), je\u015bli mimo wszystko dobrze im p\u00f3jdzie w\u00f3wczas wpadaj\u0105 w samozachwyt („jestem genialny”) –
\npami\u0119taj jednak \u017ce drugi scenariusz jest du\u017co mniej prawdopodobny ni\u017c pierwszy!
\n* zadbaj o sen – gdy \u015bpisz, to czego nauczy\u0142e\u015b si\u0119 w ci\u0105gu dnia utrwala si\u0119 a nowa wiedza tworzy sie\u0107 po\u0142\u0105cze\u0144 z ju\u017c istniej\u0105c\u0105,
\n* pami\u0119taj – nikt nie jest Omnibusem – ka\u017cdemu mo\u017ce przydarzy\u0107 si\u0119 wpadka czy gorszy dzie\u0144 (inteligencja jest do\u015b\u0107 stabiln\u0105 cech\u0105 ale intelekt bywa zmienny!),
\n* i na koniec – stres mo\u017ce pom\u00f3c w dzia\u0142aniu ale tylko wtedy, gdy jeste\u015b dobrze przygotowany (znasz materia\u0142), a poziom stresu nie jest ekstremalnie du\u017cy (patrz powy\u017csze punkty)<\/p>\n
* nie my\u015bl o ocenach, skup si\u0119 nad zadaniem – zastan\u00f3w si\u0119, jak mo\u017cesz je najlepiej wykona\u0107 czy rozwi\u0105za\u0107,
\n* nawet je\u015bli dosta\u0142e\u015b pytania, na kt\u00f3re nie do ko\u0144ca wiesz jak odpowiedzie\u0107 – nie panikuj, pomy\u015bl o tym, \u017ce jeste\u015b uczniem nie od wczoraj, ale od wielu lat, masz du\u017c\u0105 wiedz\u0119 – postaraj si\u0119 przeszuka\u0107 pami\u0119\u0107 – jest du\u017ca szansa, \u017ce znasz odpowied\u017a, tylko chwilowo straci\u0142e\u015b do niej dost\u0119p,
\n* najpierw zr\u00f3b zadania, kt\u00f3rych rozwi\u0105zania jeste\u015b pewien, a te bardziej z\u0142o\u017cone lub te, wobec kt\u00f3rych masz w\u0105tpliwo\u015bci zostaw na koniec
\n* pami\u0119taj o oddychaniu! Brzmi banalnie, ale niekt\u00f3rzy z nas w sytuacji stresowej praktycznie przestaj\u0105 oddycha\u0107 i nie wiedz\u0105 o tym, \u017ce w ten spos\u00f3b ograniczaj\u0105 swoje zasoby tlenowe, a co za tym idzie intelektualne,
\n* przed wyj\u015bciem z domu zjedz co\u015b, ale nie przejadaj si\u0119 – zar\u00f3wno zbyt pusty, jak i zbyt pe\u0142ny \u017co\u0142\u0105dek b\u0119dzie tego dnia twoim nieprzyjacielem
\n* na koniec wiedz, \u017ce matura to nie koniec \u015bwiata, a w zasadzie jego pocz\u0105tek – prawdziwe \u017cyciowe egzaminy jeszcze przed tob\u0105!<\/p>\n
Powodzenia!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jak walczy\u0107 z maturalnym stresem? Jest kilka sposob\u00f3w, aby zapanowa\u0107 nad stresem przed matur\u0105: * […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1277,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":true,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1278","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-aktualnosci","9":"post-with-thumbnail","10":"post-with-thumbnail-large"},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/czerwone.edu.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/fistkid.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p861eE-kC","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/czerwone.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1278","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/czerwone.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/czerwone.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/czerwone.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/czerwone.edu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1278"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/czerwone.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1278\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1280,"href":"https:\/\/czerwone.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1278\/revisions\/1280"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/czerwone.edu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1277"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/czerwone.edu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1278"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/czerwone.edu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1278"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/czerwone.edu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1278"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}